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學會跟自己相處！每天練習一點點 質感生活近一點
「不要等到生命快結束了，才發現自己從來沒有真正地活過。」出自經典電影《終極假期》。為生計忙碌，或為理想奮鬥，什麼是真正的「活」？而「好的生活」又有什麼根據嗎？找不到答案的時候，腦海浮現那一句「好的習慣塑造生活」。好的習慣會帶我們走向質感生活近一點；反之，不好的習慣，有可能會把我們拉向生活邊緣。跟著點編來練習， 8 個提升生活品質的提案，離好好生活更進一步！
（延伸閱讀：翻閱旅行美好回憶，為下次的旅程儲備力量 >>）
1.創造早晨 / 睡前儀式
照理來說，我們在早上起床跟晚上睡覺前，應該要是最放鬆的狀態，但日復一日累積下的壓力，常常讓我們跟失眠、焦慮為伍。
第一步就從早晨與睡前開始做起，改掉起床、睡前滑手機的習慣，為一天的開始做好準備，也為辛苦的一天做好結尾。播放一個舒心的音樂清單、冥想、閱讀或喝一杯溫熱的牛奶，都是很好的選擇。
2.練習對人事物斷捨離
複雜的人際關係、家中過多的雜物、拒絕不了的瑣事......這些種種，對我們自己本身來說，是非常不必要的。開始練習試著說「不」！
要如何對別人、對自己說不？這是需要一段長時間的練習，確定自己想要什麼、不想要什麼，對人、事、物斷捨離。可以試試從小事做起，從婉拒同事的午餐邀約，到選擇要不要買下已經有了同款的公仔玩具。
3.佈置居家環境
在外工作奔波了一整天，晚上回到自己用心佈置的家，在感到最舒服自在的狀態下，是最能卸下疲憊、讓心情好好沉澱的時刻。
不一定要很佈置得很華麗，為家中的牆壁與小角落增添一些小驚喜。貼上那次與姊妹們旅行的 明信片、掛上幾幅全家人的 無框畫、挑選一組喜歡的香氛、買幾束乾燥花，是提升生活品質的最佳妙方。（照著做絕不失敗！３步驟打造出質感相片牆 >>）
4.工作情緒不帶進家門
人的思緒時時融合在一起，要清楚地劃分出工作與私人時間，對現代人來說更是困難。（讓行程不打結的５種桌曆筆記法！>>）
嘗試在工作結束後不要馬上回家，在辦公室停留一會兒，回想當天的工作狀況、寫下當日工作成就，讓情緒平復後再起身離開回家。（選一本專屬工作用的行事曆 >>）
5.每日寫下當天心情
你曾記得小時候學校老師都會要求我們寫日記嗎？現在的你也嘗試看看吧！
準備一本 點點印筆記本，大小剛剛好，適合剛開始寫日記的人，出門攜帶當隨身筆記也很適用。將一天當中感到最開心的事寫下來，即使只是短短的一句話也可以，另外也可以練習寫下傷心或氣憤的事，讓情緒留在筆記本裡。
6.規律學習新知識／培養興趣
有人說：「學習的過程比學到什麼來得重要。」現在我們有了手機和筆電，大量的資訊在彈指之間就能獲得。
每天讓自己吸收一點新知識，從感興趣的話題開始找，哪怕只是一則在 Instagram 上看到的知識型貼文，最重要的是規律地學習，讓知識成就質感生活。
7.養成運動習慣 / 多走路
我們都知道運動有益身體健康、舒展身心，也能減輕精神壓力，但說得容易做得難，不如就先從走路開始吧！
練習不搭電梯改走樓梯、走遠一點去買晚餐，盡量養成每日最少走路 10 分鐘的生活習慣。
8.找出自己會獲得療癒的事
在工作時間之外，每天撥出一些時間給可以療癒到自己的事情。
像是拼貼畫畫、看寵物影片或寫寫字等，只要是在做這件事情的時候，我們可以短暫忘記壓力與煩惱，就是值得去做的事。（客製自己的日記本內頁，畫畫、拼貼、寫字都好用 >>）
要一時改變維持已久的習慣不容易，但俗話說：「習慣成自然」，只要持續地做持續地做，有一天我們也可以擁抱這些新習慣，成為自己的好習慣。
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